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オリエンタル リズム - Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

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自宅ベリーレッスンのすすめ

毎日ベリー!!

12月も中盤にさしかかり、これから美味しい物を沢山食べる機会も増えますね!
年末年始に脂肪を蓄えないよう、また、運動不足にならないよう、自宅で出来るベリーダンス自主連メニューの一例を紹介します☆

今回は、レッスンで踊った「Habibi Ya Eini」も収録されているCD「Bellydance Superstars 3」を使ったレッスンメニューをご紹介!

Bellydance Superstars, Vol. 3Bellydance Superstars, Vol. 3
(2005/08/16)
Various Artists

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どんな事に関しても、基礎は大事だと思います。
自主連でも基礎練習を多めに行う事が上達への近道です!!

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【自主連メニュー】

■ストレッチ■
Track10 「New Baladi」:約5分間
首、肩、腰、足首は必ず行って下さい!さらに、股関節や背中の柔軟性を高めるストレッチも出来れば行いましょう。体の柔軟性は、動きの滑らかさ、美しさに影響します☆

■ゆっくりな動き■
(1)Track12「Tribal Dream」:約4分半
ヘッドスライド/スネークアーム/アンジュレーション/腰の8の字(床と平行、マイヤー、後ろから前の8の字)/腰のサークル等、各部位の動きを音楽にあわせて!お腹の筋肉をしっかり使えているか確認しながら動いてみて下さい。
(2)Track13「I Cash Radii」:約2分半
上でやった動きを組み合わせて、全身で動いてみましょう!2分半の短い曲なので、音楽にあわせて最後までエキゾチックに動いてみて下さい!常に腹筋が引き締まっている事、指先まで意識が届いているか注意してみましょう。

■はっきりな動き■
(1)Track11「Eih Eih」:約4分半
肩シミー/腰のアクセント/シミー/ダウンキック等、各部位の動きを音楽にあわせて。余計な部分に力が入らないように注意して動きましょう!

■ステップ■
(1)Track3「El Kalam Ala Meen」:約4分
エジプシャンステップ/ハガーラ(前後移動、横移動)/ターン/アンジュレーション(横移動)/お尻プリッと歩き(?)等。しっかり音楽にノる事、重心と軸をしっかりと安定させる事がポイントです!

■振付け■
(1)Track1「Habibi Ya Eini」:約5分
楽しく可愛く、大きく踊ってみましょう♪
物足りなくなったら、好きな曲で自由に踊ってみるのもいいと思います☆大事なのは、あまり考えずに自然に、本能の赴くままに動き続ける事!

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これでだいたい30分~40分くらいになります。
15分でもいいので、出来れば3日に1回は練習すると、シミーやアンジュレーションなどの基礎の動きがすごく上達します!!
千里の道も一歩から!
基礎練習ってすごく地味ですが、ベリーダンスで一緒に美味しい誘惑の多い年末年始を乗り切りましょ♪

質問、ご意見などあればお気軽に!


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| ダンスレッスン日記 | 12:24 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

自主練がんばりますぅ!!

所沢でお世話になりましたもっとも体が固い生徒です。ちなみに盆踊りすらできません。結局、振り付けも最後まで覚えられず後ろのほうでやっていました。でも、最初は、なんでこんなところが動くんだぁぁ(@_@)というのが、だんだん、あっやれば動くかも・・・になってきました。
こんな低レベルな生徒ですが、先生のご指導はわかりやすかったです。CDは毎朝i-podで聴いていたので、今度はそれぞれの音楽にあわせた練習をやってみようと思います。次回も申し込んだのでどうぞよろしくお願いします。

| ゆずだいこん | 2008/12/16 23:37 | URL |

ありがとうございます

ゆずだいこんさん

コメントありがとうございます☆
ダンスは振りを完全に覚えていなくても、楽しんで踊れたらOKです!
ベリーダンスは体の一部を独立させて動かすことが多いので、慣れてないと難しいと思います。
ただ、ある日突然コツが解って、急に色んな動きがすんなり出来る時が来るはず(?)なので、基礎練習など、諦めずに続けていただければいいな~と思います♪
音楽を良く聞いて、中東の音楽を体に染み付けるのも大事ですよ~!
次回も一緒に踊れるそうで、嬉しいです!
楽しみにしています☆

| 由美子 | 2008/12/17 23:36 | URL | ≫ EDIT














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