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オリエンタル リズム - Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

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パーソナルトレーニング日記

今日も勤務後にダンス練習&パーソナルトレーニング!!

天使の顔をしたT君のスパルタ(?)トレーニング。
今週はまたちょっと強度を増しました::

・デットリフト 15Kg(呼吸法もプラス) 15回×2
・腹筋(呼吸法とヒネリをプラス) 20回×2

だんだんデットリフトはキツくなってきました。
腰を中心に、体の後ろ側にもの凄く効いています。
これって、腰の強化だけじゃなくて、お尻とか背筋にも効いている感じなので、老化防止にも効果がありそうですね。

心なしか、腰のあたりは引き締まって来たような・・・気のせいかな?
筋トレに慣れては来た物の、う~ん、、、やっぱり一人だと出来なそうだな。
なんか怠けちゃいますね。トレーナーは必要です。


トレーニングの後は、ダンス練習☆
最近は、振付けマスターのペースが上がりました。
無理矢理ですが、週2曲くらいイケてます。
今日も、最近練習中の曲を一曲、体に覚え込ませました。

なかなかいい感じ♪

ノートに書き出して、何度も何度も繰り返して踊っているうちに動きは覚えられますね。
質を高めていくのはその後でも大丈夫。
振りを覚えたから、これから肉付けして自分の物にしていきます。

これからも沢山踊るぞ~!!


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