オリエンタルリズム　- Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

2021年01月のINDEX

1月4週目のオンラインレッスン終了★いつもご参加ありがとうございます！（2021.01.30）
２月から\1,000で受け放題の癒し系レッスンスタート♪ （2021.01.29）
1/25～1/30のオンラインレッスンスケジュール（2021.01.25）
2021年1月３週目のレッスン振り返ってみる（2021.01.23）
フカヒレラーメン（2021.01.23）
オンラインレッスン紹介⑥Zoom対面レッスン・プライベートレッスン（2021.01.22）
オンラインレッスン紹介⑤身体で梵字を描く【梵字舞コース】（2021.01.22）
オンラインレッスン紹介④燃焼系エキゾチックダンスエクササイズ【炎の舞コース】（2021.01.22）
オンラインレッスン紹介③しっかり振り付けマスター【地の舞コース】（2021.01.22）
オンラインレッスン紹介②ゆったり舞エクササイズ【水の舞コース】（2021.01.22）
オンラインレッスン紹介①ひと月振り付けダンス【風の舞コース】（2021.01.22）
レッスン情報の配信ができぬ？！（2021.01.21）
【ラジオ絵巻】将門記12話（信濃千曲川の戦い）（2021.01.18）
今週のオンラインレッスンのご案内です！（2021.01.18）
【ラジオ絵巻】将門記11話（将門、良兼を石井に迎撃す）（2021.01.17）
ワンピース武装（2021.01.17）
しっかり振り付け踊るクラス（2021.01.15）
新しいドラゴンアイのマスクチャーム（2021.01.14）
新スケジュール二週目（2021.01.13）
第一回目の【炎の舞】レッスン後記（2021.01.10）
情報を整理しています（2021.01.10）
新しい環境で（2021.01.10）
お知らせ～★ （2021.01.04）
2021年Padmaダンススクール・レッスンMenuリニューアルのお知らせ！！！（2021.01.02）
2021年もよろしくお願いします。（2021.01.01）

≪ 2020年12月 | ARCHIVE-SELECT | 2021年02月 ≫

| PAGE-SELECT |

≫ EDIT

2021年01月30日

1月4週目のオンラインレッスン終了★いつもご参加ありがとうございます！

今週もオンラインレッスンに参加して下さったみなさん、

本当にありがとうございます！！！！！

なんとなく、

レッスン内容を振り返ってみますので

復習のご参考にしてくださいね♪

【風舞】火曜日

１か月でflamingoを踊りました。

この振り付けは、２回のレッスンで振り説明が終わったので

後半の２回は復習をしつつちょっとした表現方法も練習できました。

特に、同じ動きのあるパートは、

１、２、３番で踊り分けするテクニックもご案内★

２月は華やかなベリーダンスの曲で踊りましょう！

１か月でマスター出来る振り付けにします～

【水舞】火曜日

今週は、頭に物を乗せながら、流れのある柔らかい動きで舞いました。

柔らかい動きにも、芯はとっても必要なので、

その感覚を実感してもらえたのではないかと思います。

２月は扇などを使おうと思います。

【地舞】金曜日

しっかり踊るクラスです。

振り付けは映像や音などのイメージをもって作りました。

それぞれ覚えにくいところがあるようなのですが、

そういうところにこそ明確なイメージをもってみると

いいかもしれませんね★

２月も引き続きお願いします♪動画も大募集！

【炎舞】土曜日

今月はアラビアンな曲でダンスエクササイズ！

最終日は、華やかな横移動ステップや、

お腹に効くツイストステップも追加！

２月はマハラジャンで踊りましょう！

２月もよろしく願いします！！

スポンサーサイト

≫ EDIT

2021年01月29日

２月から\1,000で受け放題の癒し系レッスンスタート♪

2月からオンラインレッスンの新メニュー！！

15分ストレッチクラス

も開始しま～す✨

こちらのレッスンは、なんと！！！基本は毎週火、木、金、土の4回が

￥1,000で１か月間の

全クラス受け放題！！！！ 約15分間の短いレッスンなのでとても気楽に続けていただける

癒し系レッスンです♨

全身のストレッチをメインに、

簡単な体幹ちょいトレも♪

運動不足解消や一日の疲れ流しにいかがですか～😊

身体が硬いな～普段あまり体を意識的に動かしてないな～と思っている方にこそおすすめです★

どなた様もぜひご一緒に～♪

Zoom配信ですが、

受講者の顔は見えない配信になりますので、

お部屋のお片付けも

お化粧や服装の準備も必要なし！！

どなた様もご自宅で安心してご参加くださいね♪

（配信中の質問はチャットがご利用いただけます）

火曜　21：15～21：30

木曜　20：30～20：45

金曜　20：45～21：00 土曜　10：00～10：10 （ほかにご要望ありましたらご相談下さいね） 1回￥300 1か月受け放題￥1000 （初回のみ体験無料）

配信：ZOOM

レッスン詳細はこちら

https://padma.crayonsite.com 情報配信とお申し込みはこちら https://lin.ee/pWdM36e

≫ EDIT

2021年01月25日

お家でできるオンラインレッスンやってますぅ！！！

30分の簡単なダンスエクササイズから
瞑想系？ゆったりダンス、
振付クラスもございまーす！

初めての方もどうぞ！！

今週のレッスン案内です！

◆火曜19:30～風舞
【Flamingo】の復習とワンポイント。初参加でも受講可能です！

◆火曜20:30～水舞
体幹、身体の軸を整えながらゆったり動く舞。
頭にクッションなど乗せて動いてみよう！

◆木曜19:00～北千住クラス
前日までに要予約のスタジオレッスン

◆金曜19:30～地舞
古都4回目、最終パートです。全身で絵巻物を創造するように。

◆土曜10:15～炎舞
アラビアン4 今月の応用篇！すこしだけダンス要素を盛り込みましょう！

◆土曜11:00～地舞
ズーム対面レッスン

レッスン詳細はこちら
https://padma.crayonsite.com

情報配信とお申し込みはこちら
https://lin.ee/pWdM36e

≫ EDIT

2021年01月23日

2021年1月３週目のレッスン振り返ってみる

3週目のレッスンまとめです。

■火曜日【風：Flamingo③】

振り付け全体をおさらいして

何度か通して踊ってみました♪

振りを覚えた方はには

ちょっとした小技やかっこよく踊るポイントなども

取り入れていただきました★

■火曜日【水：ゆったり舞】

体幹や上半身を大きく使う舞で

気持ちよく筋肉を刺激しながらのエクササイズでした。

■木曜日【スタジオレッスン】

ベリーダンスの基礎をおさらい。

体幹や軸の意識、アイソレーション。

イメージをつけての簡単なコンビネーション。

ちょっとだけ

自主練のライブ配信もしました。

■金曜日【地：古都③】

三番（現代）に進みました。

リバースで半円進む動きが難しかったようですね！

特に骨盤や股関節が動いていないと、足も動かないので

下半身をしっかり使ってリバースするのがポイントです。

■土曜日【炎：アラビアン③】

大き目にも動ける華やかなステップを２つ入れました。

５のツイストしながらのステップは

息を止めないようにしましょう！

お腹をきゅっと締めるのも忘れずに～！

■土曜日【梵字舞】

今週は日光菩薩・月光菩薩。

いつもより優しく柔らかく動いてみました。

ベリーダンスのアイソレーションなども盛り込んでみました。

オンラインでの対面レッスンも始めてみました。

意外に！！とてもいい感じです。

生徒さんたちの動きや表情を見ながら

一緒に踊れるのは嬉しいですね★

疑問点をすぐに聞いてもらえるのと

私が見て気になったところをすぐに修正できるので

これもあり！！！と思っています。

リアルレッスンには及ばないのかとは思いますが

一緒に踊って、活動を共にできるのは

とても素敵なことだと思うので

ネットの発展に感謝しているところです。

まだこちらも

慣れない環境で上手くいっていないことも多くて

ご不便おかけしておりますが

引き続き一緒に踊って

すこしでも楽しい時間を創造し続けたいと思います！

4週目もよろしくお願いします

≫ EDIT

2021年01月23日

フカヒレラーメン

先日食べたフカヒレラーメン🍜
すごい貫禄でした！！

| 日記 | 14:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介⑥Zoom対面レッスン・プライベートレッスン

振り付けやエクササイズでわからなかった動き、

うまくできているかわからない動きなどを、

画面を通してチェック&アドバイスします！

【オンラインプライベートレッスン】

日時相談

30分〜

クラス受講生:30分　￥500／月4回分セット(2時間) ¥1800

クラス受講生でない方は　1時間　¥2000〜

zoomまたはメッセンジャーなど応相談

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介⑤身体で梵字を描く【梵字舞コース】

梵字を身体で描きます。

梵字や仏に関する豆知識や創作ダンスの

簡単なエクササイズなども。

集中ポイントをしっかり定める意識もトレーニングします。

瞑想のように舞えばスッキリ！

【梵字舞】クラス

土曜（月2回。予定はライン、カレンダーでお知らせ）

2月は13，27予定。

11:00〜12:00予定

各回　￥1000

配信　zoom

時間外でも動画データは閲覧可能(期限三日)

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

内容例：

●梵字の書き方（座学）

●軽いストレッチ

●身体を使って梵字舞

●質問コーナー

難易度:★★☆☆☆／強度:★★☆☆☆／癒し:★★★★★

レッスンスケジュールカレンダーはこちら

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介④燃焼系エキゾチックダンスエクササイズ【炎の舞コース】

ベリーダンス、インドダンス、ラテンダンスなど

様々なダンスの要素を取り入れた

燃焼系ダンスエクササイズです！

元気に動いて発散したい方にも

お勧めのアクティブレッスンです！

2月のテーマは【マハラジャン】です♪

【炎の舞】クラス

土曜日

10:15〜10:45(30分間)

1回　￥500／1ヶ月セット　¥1200

配信　zoom

時間外でも動画データは閲覧可能(期限三日)

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

難易度:★★☆☆☆／強度:★★★☆☆／癒し:★★☆☆☆

レッスンスケジュールカレンダーはこちら

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介③しっかり振り付けマスター【地の舞コース】

振り付け、表現をじっくり踊るクラスです。

ダンスのジャンルやテーマは様々です。

作品としてダンスを踊りたい方にお勧めです。

踊ることに慣れている方向けのクラスです。

【地の舞】クラス（配信）

金曜日

19:30〜20:20+質問タイム(約60分間)

1回　￥1500

配信　zoom

時間外でも動画データは閲覧可能(期限三日)

【地の舞】クラス（ZOOM対面）

土曜日

11:00～11:50または12:15～13:00(約50分間)

※時間はライン情報、カレンダーをご確認ください。

1回　￥1500（金曜配信を受講済の方は500円）

配信　zoom

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

難易度:★★★★☆／強度:★★★☆☆／癒し:★☆☆☆☆

レッスンスケジュールカレンダーはこちら

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介②ゆったり舞エクササイズ【水の舞コース】

オリエンタル、インド、白拍子など

様々なダンスの要素を混ぜた、

ゆったり系の舞のエクササイズです。

ゆるゆると流れる動きを楽しみたい方にお勧めです。

2月は扇を使います！

【水の舞】クラス

火曜日

20:30～21:00(30分間)

1回　￥500／1ヶ月セット　¥1200

配信　zoom

時間外でも動画データは閲覧可能(期限三日)

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

難易度:★☆☆☆☆／強度:★☆☆☆☆／癒し:★★★★☆

レッスンスケジュールカレンダーはこちら

≫ EDIT

2021年01月22日

オンラインレッスン紹介①ひと月振り付けダンス【風の舞コース】

ベリーダンス、インドダンス、ジプシーダンス、

ラテンダンスなど毎月違ったテーマで

簡単な振り付けを踊るクラスです。

一ヶ月間、繰り返し踊れるので、

気楽に振付を覚えたい方や沢山動きたい方にお勧め！

【風の舞】クラス

毎週火曜日

19:30～20:20(約50分間)

1回　￥1200／1ヶ月セット　¥4200

配信　zoom

時間外でも動画データは閲覧可能(期限三日)

申込み　https://lin.ee/pWdM36e からメッセージ下さい。

2月の振り付け：Mishaal（ベリーダンス）

難易度:★★★☆☆／強度:★★★☆☆／癒し:★★☆☆☆

レッスンスケジュールカレンダーはこちら

≫ EDIT

2021年01月21日

レッスン情報の配信ができぬ？！

今月の公式LINEアカウント、
あと1回くらいしか使えないので
来週までのレッスン連絡が
こちらからの個別送信になります。

受信だけされている方には
連絡できません💦

もし、
レッスン案内をご希望でしたら、
何かしらの返信していただけると
こちらからご連絡できまーす！

お手数おかけしますが
よろしくお願いしまーす✨

という事で、、
自宅からのレッスン配信、
だいぶ慣れてきましたが

背景がまだこんな感じで
ダサダサなので
なんとかしないと～ですね。

せっかくでっかい鏡も買ったのに
使えてません💦

いつもレッスン受けてくれる皆さま

ありがとうございます。

新レッスンスケジュールでの配信が始まって三週目。

だんだん良くなってると良いのですが💦

映像、音、申し込み方法、
なによりもレッスン内容！

レベルアップ⤴️していきますので
今後ともよろしくお願いしまーす！

レッスン詳細はこちら
https://padma.crayonsite.com

情報配信とお申し込みはこちら
https://lin.ee/pWdM36e

≫ EDIT

2021年01月18日

【ラジオ絵巻】将門記12話（信濃千曲川の戦い）

皆様こんにちは。Padmaでございます。

いつも閲覧ありがとうございます。

こちらはYoutubeで配信中の

「赤蓮華ラジオ絵巻」内容まとめ記事です。

本日は「将門記」第12話です。

前回は、スパイの情報を得た良兼おじさんの軍が

石井の営所に夜襲をかけてきましたが

将門陣営の少数精鋭のがんばりでピンチを切り抜け

逆に良兼軍をコテンパンにしたというお話でした。

前回の配信はこちら

⇩

それでは、続きを読んでまいりましょう！

将門さんの従兄弟、

貞盛君が動きます。

貞盛君は、

最初からこの戦いには乗り気ではなく

おじさん達に無理やり引っ張り出されて

いやいや参戦しておりましたよね。

この間もずっと悩んでいたんでしょうね。

乱れて野蛮な東国にいるのは嫌だ、

やっぱり花の都に帰って出世の道を進みたい、

と考えています。

名誉や出世の道を失うことは

悪事を働くよりも悪いんだ！！

ということで、

承平8年2月、

貞盛は東山道を通って京都に向かいます。

これを耳にした将門さんはこのように考えます。

貞盛は戦いで負けた汚名もまだ雪げていないことだし

きっと、将門が自分よりも強くて正しいことを妬んでいるのだろう。

都で将門の悪評を流したり、嘘の証言をしたりするのではないか。

そう思って、すぐに兵を集めて貞盛を追います。

信濃の国（長野）で追いつき、千曲川で合戦しますが

決着はつきません。

戦いの中で、両軍で有力な武士が死傷しています。

貞盛軍の他田（おさだ）真樹（平真樹とは別人）は矢に当たって死に

将門軍の文室（ふんや）好立は矢に当たったが生き残りました。

貞盛君はというと、

幸運にも山の中に逃げ隠れることができました。

惜しくも貞盛を討てなかった将門さんは

首をかきむしって悔しがり

むなしく豊田に帰ってゆきました。

ここまでをまとめますと・・

都で出世の道を進みたい貞盛君が都へ向かうと

向こうで悪評を流されるんじゃないかと考えた

将門さんがそれを阻止しようと追いかけましたが

結局逃げられてしまった、というお話でした。

それでは本文を読んでみましょう。

それでは本文の朗読は

動画でお楽しみください

⇩

いかがでしたか？

ここまでの貞盛の動きを思い起こしてみると

けっこう賢い選択をしている気がしますし

戦いを交わしたり、逃げるのもうまくて

結局ちゃんと生き残るし、

この人って、やっぱりそういう何らかの力を持った人

なんだろうなって思えてきました。

力とか正義とかそういうものではなく

根回しとか上手い立ち回りとか、

運を味方に付けるとか

そういったところを上手にできるのて

歴史上で勝ち残っていくために

必要な力なんでしょうね。

表には見えていないところで

きっといろんな力が働いているんでしょう。

さて、

次回で将門記の前半が終わります。

半分！まではまだ行きませんが、

折り返し地点に到達するような感じです。

まだまだこの先も続きますが、

頑張って一緒に読み進めて参りましょう！

次回もお楽しみに♪

Youtubeでのラジオ絵巻配信をいたします。

チャンネル登録よろしくお願いします！
★「赤蓮華絵巻　Padmatic】
https://www.youtube.com/user/yumiko732

ベルマークボタンで通知も受けとれます♪

赤蓮華ラジオ絵巻【将門記】の再生リストで

配信済み動画をご覧いただけますよ～😊

⇩

再生できない場合はこちらから

将門の乱　前編で簡単にまとめておりますので

こちらも見てくださいね★

⇩

≫ EDIT

2021年01月18日

今週のオンラインレッスンのご案内です！

いつもレッスンにご参加くださり
ありがとうございます！

今週のレッスン案内です！

◆火曜19:30～風舞
【Flamingo】の復習とワンポイント。初参加でも受講可能です！

◆火曜20:30～水舞
スウェイ＆スネークアームアレンジ

◆木曜19:00～北千住クラス
前日までに要予約のスタジオレッスン

◆金曜19:30～地舞
古都3回目、現代パートです。
身体のアイソレーションを中心に。

◆土曜10:15～炎舞
アラビアン3 捻り系ステップを盛り込みましょう！

◆土曜11:00～梵字舞
日光菩薩、月光菩薩を一つの作品として舞いましょう。今回は美しく優しく。

◆土曜12:15～地舞
ズーム対面レッスン

レッスン詳細はこちら
https://padma.crayonsite.com

情報配信とお申し込みはこちら
https://lin.ee/pWdM36e

‼️LINEでのレッスン告知は前日夜のみとさせていただきます。
ご参加希望の方はレッスン30分前までに参加申込を忘れないようにお願いいたします！

‼️データ保存容量制限の関係でアーカイブの閲覧期限を3日に変更いたします。
ご都合で期限内閲覧が難しい場合は都度ご連絡ください。出来るだけ対応いたします。

≫ EDIT

2021年01月17日

【ラジオ絵巻】将門記11話（将門、良兼を石井に迎撃す）

皆様こんにちは。Padmaでございます。

いつも閲覧ありがとうございます。

こちらはYoutubeで配信中の

「赤蓮華ラジオ絵巻」内容まとめ記事です。

本日は「将門記」第11話です。

10話では、将門の雑用係の小春丸が

良兼おじさんにそそのかされて

スパイとなって将門陣営の内部情報を探る

というお話でしたね。

忘れてしまった方はアーカイブをどうぞ！

前回の配信はこちら

⇩

それでは、続きを読んでまいりましょう！

承平7年（937）年12月。

スパイから将門陣の情報を得た

敵対している良兼おじさんは、

夜襲を掛けるために、

一騎当千の精鋭を80名あまり集めて、

将門さんの拠点である石井の営所に向かわせました。

その軍の兵の様子はこう書かれています。

みな弓の名手で

矢を入れる道具やなぐいを背負い

駿馬に乗り

勇ましく騎乗の鞭を掲げて

風のように疾走し、鳥のように降り立ちました。

※やなぐい・・エビラより簡略な矢を入れるもの

しかし、

将門さんは、ちゃんと重要拠点に

優秀な哨兵（見張り）を隠しております。

この兵は法城寺あたりで夜襲軍の動きを知り

そのまま軍に紛れ込んで一緒に進み、

石井の営所の直前で密かに先に抜き出て

営所に夜襲軍の事情を伝えました。

午前６時、

敵軍に囲まれた将門陣の兵は

たったの10名にも足らず

パニックになるも、

将門さんが大声を上げて部下たちに、

敵に後ろを見せるなと鼓舞し、

自分は目をむき出し、歯を食いしばり

ものすごい形相で戦ったので

敵は恐れて逃げ出しました。

そしてその勢いで

将門さんは馬に乗り、

敵を追いかけて攻撃しました。

その日、将門さんたちは、

敵の半分の40人余りを打ち取り

逃れた者も散り散りに去ってゆきました。

ここにカッコ書きで、

スパイになった小春丸についても書かれています。

将門さんの部下だったのにスパイを働いた小春丸は

天罰があり、この後、捕らえられて処刑されたようです。

ここまでをまとめますと、

良兼はスパイの情報をもとに夜襲をかけるが

将門は部下の情報と、気合で敵軍を蹴散らした

というお話でした。

それでは本文の朗読は

動画でお楽しみください

⇩

いかがでしたか？

今回は

久しぶりに将門さんの「強さ」も見れましたね。

少人数で奇襲をも蹴散らすのはスカッとしました。

さて、次回は、

将門さんと従兄弟の貞盛君の間に一波乱ありそうです！

次回もお楽しみに♪

Youtubeでのラジオ絵巻配信をいたします。

チャンネル登録よろしくお願いします！
★「赤蓮華絵巻　Padmatic】
https://www.youtube.com/user/yumiko732

ベルマークボタンで通知も受けとれます♪

赤蓮華ラジオ絵巻【将門記】の再生リストで

配信済み動画をご覧いただけますよ～😊

⇩

再生できない場合はこちらから

将門の乱　前編で簡単にまとめておりますので

こちらも見てくださいね★

⇩

≫ EDIT

2021年01月17日

ワンピース武装

すごく久しぶりに鎧を着ました♪

≫ EDIT

2021年01月15日

しっかり振り付け踊るクラス

オンラインレッスン。
やっと機材の準備や接続はできるようになってきた！
見栄えと音声はもう少し研究！！

本日は【古都】2回目。
この振り付けは、
去年もオンラインで配信しましたが
とても気に入っていて
今年こそは受講生の皆さんと一緒に
動画作品を作りたいと思っています😆✨

おさらいしながら、少し動きもシンプルにしています。

その分、
それぞれの個性や創作力を盛り込める！
そんな振り付けです😊✨

みんな違うけど
それでもまとまりがある

そういうのが好きです😆👍

それぞれが、
衣装や人物像、どんな時代なのか、
どんな風景の中にいるのか、
色んなことを自由に想像して
動いてもらえたら嬉しいですね✌️

本日の振り付けメモはこんな感じかな！
参考にしてくださいね！

それぞれみなさま、
振り付け覚えるのにノートを作っていただけると
ありがたいですー！

ふりをいちいち確認する時間を省略できます！

あと、忘れちゃうと
レッスン受けた時間やお金や労力が
勿体無いですしね😄

≫ EDIT

2021年01月14日

新しいドラゴンアイのマスクチャーム

作りました♪

今日は一日試しにつけておりました！
良い感じです。
しっかり着いているし、違和感もないです😆👍

販売用にも作りまして、
ミンネにアップしております。

よかったら覗いてみてくださいねー！
https://minne.com/@padmatic

数量限定なので、気になってる方はお早めに！！

≫ EDIT

2021年01月13日

新スケジュール二週目

配信機材や
接続方法、
新クラスのレッスン、
新しい環境にも
少し慣れてきました^_^

考えてみたら、
結構個性的なレッスンスタイルかもしれませんね。
興味持ってくれたり
レッスン受けてくれてる方々には
本当に感謝しています😊

≫ EDIT

2021年01月10日

第一回目の【炎の舞】レッスン後記

今週から新しいレッスンがいくつかスタートしました★

オンタイムでご参加くださった皆様、

アーカイブで受講して下さった皆様

ありがとうございました！！

音声や画像の調整がうまくいっておらず

ご不便をおかけしてしまった回もありました💦

すみませんでした～！！

それぞれ原因わわかりましたので

次回からはもっと快適にご参加いただけると思います。

炎の舞のクラス、

動きの説明がわかりにくかったかもしれませんので

メモをしておきますね。

復習にお役立ていただけましたら幸いです。

使ったコンビネーションは5種類

カウントの取り方は

①④は8×2

2⃣3⃣5⃣は8×4です。

①リバースマイヤ（逆噴水）はうねうねです

2⃣胸のアップは腰を反らずに、腹筋を使おう

3⃣腰のサークルは股関節を回します

④シミーは体重を左右に振らず真ん中で

5⃣ツイストは骨盤を電電太鼓みたいにねじります

全ての動きは、

・無理をしない

・腰を反らない

・股関節と膝は緩めておく

・息を止めない

で落ち着いて動きましょうね！！

ご不明点などあれば

ラインやコメントをお気軽に♪

≫ EDIT

2021年01月10日

情報を整理しています

ホームページも放置しすぎてたし、

情報がごちゃごちゃしているので

ちょっとづつ整理しています。

PCのソフトがなくて、

サイトをタグうちで更新しているので

出来る範囲での更新ですがちょっとずつ。

本日、少しホームページも更新できました。

Padmaのホームページ

写真とか動画とか、出演情報など

もろもろ古いですが

Topページと、レッスン情報は結構すっきりしました。

更新が大変そうなページ、

プロフィールやレッスン情報は

こちらのサイトに飛ぶようになってます。

https://padma.crayonsite.com/

≫ EDIT

2021年01月10日

新しい環境で

新システム、新プログラムでのレッスン。

まずはじめの一週間がおわりました😆

問題点がたくさん💦
改善しなきゃ！！

いつもレッスンに参加してくださる皆さん
今回初めてチャレンジしてくれた皆さん
ありがとうございました😊

参加してくださる方あってこそ✨

今週はだいぶ混乱してましたが
大きな一歩を踏み出せた気がします😁☀️

来週はもっと楽しいレッスンを目指して
がんばるぞ！