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オリエンタル リズム - Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

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腕と肩を細くしたいのです

Padma

腕と肩のあたりがすぐに太くなるので

シェイプする方法を模索中ですぅ。

何かいい方法はないものか~。

筋肉がきゅっとした感じにしたい~。


単に、練習不足なのかもですけどね。
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| 体のこと・フィットネス | 01:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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美容にも良いらしい?!ホットヨーグルト

 

夕食後にホットヨーグルト。

40秒くらいレンチンして、
ホカホカにしてから食べています。 

たまに温めすぎるとチーズみたいになって 
それもまた美味しい^_^ 

温めたヨーグルトは
ビフィズス菌が腸まで届いて働きやすいらしく、
善玉菌が優勢になるんだとか。

目に見えない世界で起こることなので
なかなか実感もイメージも湧きませんが、、、

とりあえず美味しいので続けて見ます♪ 

腸内環境も良くなったら
顔面の潤いも戻ってくるだろうか~。
美肌とアンチエイジング!!

・・・切実。

| 体のこと・フィットネス | 01:03 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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うるおいたい!!!!

乾燥との闘い。

体中のかさかさ

顔面の潤い不足

深刻な問題です( ゚Д゚)



いまさらながら、

やばい!!!!!!

って思って、いろいろと気を付けるようにしてます。

とくに顔!!!!

肌の潤いが~!!!ない!!!

食事やスキンケア、いろいろと試しておるのですが
効果があったら皆さんにもご紹介したいと思います。

今のところ、

う~~~ん。。。
乾燥が手ごわくて。。

みなさんも、よい潤い対策あったら
教えてください~!!!!

| 体のこと・フィットネス | 14:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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不健康診断!!!

何年振りかに、健康診断に行って来ました!!!
前日の6時から15時間以上何も食べていなかったので、
検査後のお饅頭が死ぬほど美味しかったです!!!!!

検査後は母と、妹と合流して
地元の素敵カフェでランチしました♪
焼きカレー美味しかったー♪(●´ω`●)

ケーキも食べちゃった!
店内の作りも素敵で、
フードやドリンクも優しい味。
秋山のサクラカフェオススメです♪

| 体のこと・フィットネス | 18:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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身体感覚

Padma

ダンスを始めたころは
毎日のように基礎練習してました。

もともとずっと運動もしていたので
体力と身体能力もわりと高いほうでした。

病気してから一気に落ちて、
それから練習量も減って
ダンスを始めた10数年前からは歳も取ったし

おもえば随分衰えました💦

最近は反省して、
家でも(狭いアパートでは軽い筋トレと柔軟くらいしかできんけど)ちょっと、
週一で公民館を借りて芸の練習と身体トレーニングを多少するようにしています。

体も硬くなってしまったのですが
出来るだけ意識して柔軟やブリッジもするようにしているので
少しずつ戻ってきたかと思います。

日々の積み重ねが大事ですね。

やらないより
やったほうがいいに決まっています!!

| 体のこと・フィットネス | 21:34 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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たまには美容も💦

最近のお気に入り✨

  

シートマスク👽✨  

貰い物の龍とか狸の顔になれるやつとか
楽しいのも🐲面白いです🤣  

普段はほとんどスキンケアしてなかったのですが、 
チャリンコ乗って日焼けするようになったので 
使うようにしてます🌞🌞🌞  

夏は焼けたいのですが、 
アラフォーなんだから気をつけなさいよと 
いろんな方に言われるので 
多少は気をつけるようにしたいです! 

使ってみると、意外といい感じで✨  
日焼け後は乾燥で肌荒れしてたのがわかりました! 

美容やヘアケアなんぞに時間もお金もかけることが、 
バカバカしいと思っていましたけど、、、 
三十代も後半にもなってくると 
輝きが失われて来たので(笑)、、、

 1日のエネルギーの8%程度は 
美容に向けてみようと思います!!! 

いつまでも10代気分でいてはいけませんね。 

少しだけでも美容も気をつけながら
(忘れないように)生きていけるようになりたいです。

| 体のこと・フィットネス | 01:14 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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季節を感じる散歩

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歩くのは好きなので
(歩ける距離なら電車に乗らず歩いてしまいます)
春と秋は散歩に丁度良い気候で好きです。

特に秋は華やかでいいなぁ。

少し寒いけど、数十分歩けば温まるくらいの気温だから
今の時期にたくさん季節を感じで
舞や作品つくりのイメージにつなげましょう♪

レッスンで踊る振付を作る時は、
ちょっと感覚は違うけど、
できるだけ自然の要素から離れすぎないような
振り付けを作れたらいいなぁ。

理論があったほうが教えやすい&習いやすいのだけど
やっぱり感じるままに踊って楽しんだほうが生きている実感がわくので
生徒さん達にもそんな風に踊ってほしいのです~♪

理論じゃなくて、体の感覚を研ぎ澄ます修行が最高♪
心技体全部大事よね。

| 体のこと・フィットネス | 14:26 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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そろそろさつきのにおい



五月の気が漂ってきました。
柔らかくて気持ちがいいですね♪


この空気に滲んで溶けて広がっていくように
でも、芯だけはギュッとして、
特に丹田だけはギュッと魂集めて

そしたら丹田に詰め込んだ魂が自分の本体で
その他は空気になるかな。





| 体のこと・フィットネス | 12:47 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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身体の変化を感じてみよう♪

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随分と温かく柔らかい季節になってきました♪
なんだか自然と身も心も緩んできますね。

蕾がほころんだり、冬眠から覚めるのと同じように
人の心身も春になると柔らかくなり
動き始め流れるようになりますね。

人も自然の一部ですからね。

関節や骨盤も柔らかくなるそうです。
この時期に骨盤の柔軟性を意識してみたり
コントロールする時間を作ってみるとよいかもしれませんね。
意識すると変わります。

運動やダンスに、骨盤の動きやバランスってすごく大事。
ダンスだけではなく、普段の生活や健康にも大事。

骨盤の動きが硬かったり、動いていないと
流れが悪くなって病気になりやすかったり
ケガをしやすかったり、、

職業柄いろんな方の身体や動きを見てきましたが
かなり重要なポイントだなと感じています。

骨盤を柔軟に動かす・・・

と言われると、
なんだか難しいように思えるかもしれませんが
普段から足首や股関節がちゃんと動いて
自然に身体の軸とバランスをとって生活しているか!
これだと思います!

よく私が気になるのは、
電車を降りて、大勢の人が階段をのぼる前に
ゆっくり歩く行列で、左右に頭が振れている人が多いこと!

ペンギン歩きのようにヨチヨチ歩き。
下半身の関節をほとんど使わず、
体の傾きだけで進んでいます。
お年寄りばかりでなく、けっこう若い人にも多いですね。

ベリーダンスのアイソレーションでも
骨盤を動かすことが多いですが
足首、膝、股関節の動きとバランスで動かないと
上半身がぶらぶら動いてしまいますよね。

少し動かしやすい季節なので
ちょっと意識をしてみるだけでも
動きがよくなるかもしれません。
レッスン中、とくに余裕のあるアップの時、
クールダウンの時に、ちゃんと下半身の関節が動いているかどうか
意識して身体を感じてみてくださいね!

| 体のこと・フィットネス | 23:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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筋肉痛!!!!

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先日、一ヶ月ぶりに(汗
古武術の道場にいってきました。

全身(特に上半身)の筋肉痛が
心地よいです(^_^)

と同時に
運動不足を反省。

| 体のこと・フィットネス | 23:26 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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