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オリエンタル リズム - Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

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2020年4月~オンラインレッスンの記録(都度更新)


毎週木曜日にオンラインレッスンを配信しております。
ご興味にある方は、 専用のLINE公式アカウント【パドマチック天国】に 友達登録、「レッスン配信希望」と返信お願いします。 ◆Padmaの公式LINEアカウント パドマチック天国 https://lin.ee/pWdM36e 受講の流れなど、 詳しくはホームページをご覧ください♪ https://padma.crayonsite.com/

■Vol.8

【南国風ご機嫌ベリーダンス】①②

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ジャンル:明るいベリーダンス
難易度:★★☆☆☆
アクティブ:★★★☆☆
テクニック:★★☆☆
①アイソレーションやステップの確認をしながらダンス(40分)
②首の動き+振り付け繰り返しダンス(30分)

■Vol.7

【スネークダンス】①②

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ジャンル:エキゾチックダンス
難易度:★★☆☆☆
アクティブ:★☆☆☆☆
テクニック:★★★☆☆
①チェストサークルや体幹の怪しげな動きのアイソレーション(40分)
②アイソレーションを使って動きをつないで踊ってみよう(30分)

■Vol.6

【頭に乗せて踊ろう】①②

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ジャンル:ベリーダンス
難易度:★★☆☆☆
アクティブ:★★☆☆☆
テクニック:★★★☆☆
①頭に乗せてゲーム感覚でアイソレーションしてみよう(40分)
②頭に乗せてさらに動いてみよう!一曲踊り切る!(30分)

■Vol.5

【ナーガ(踊る瞑想)】①②

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ジャンル:メディテーション・ナーガ
難易度:★☆☆☆☆
アクティブ:★★☆☆☆
テクニック:★★☆☆☆
①身体を感じながら動く感覚を見つける(40分)
②感じることを踊りにしてみる(30分)

■Vol.4

【五拍子は🍚🍞のリズムで】①②

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ジャンル:ジプシー風ダンス
難易度:★★☆☆☆
アクティブ:★★★★☆
テクニック:★★☆☆☆
①5拍子のリズムを楽しみながら動く(45分)
②さらにコンビネーションを増やして一曲踊り切る(25分)

■Vol.3

【アラビアンナイト】①②

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ジャンル:ベリーダンス
難易度:★★☆☆☆
アクティブ:★★☆☆☆
テクニック:★★☆☆☆
①エキゾチックなアイソレーションで柔らかく踊る(45分)
②さらに速いコンビネーションを追加して一曲完成(25分)

■Vol.2

【月と兎のダンス】①②

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ジャンル:創作ダンス
難易度:★☆☆☆☆
アクティブ:★★★☆☆
テクニック:★★☆☆☆
①衝撃なく、元気に可愛く跳ねるダンス(45分)
②さらに難易度を上げた動きを追加して一曲完成(25分)

■Vol.1

【ベリーダンスアイソレーション】①

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ジャンル:ベリーダンスアイソレーション
難易度:★☆☆☆☆
アクティブ:★★☆☆☆
テクニック:★☆☆☆☆
①ベリーダンスのアイソレーションをいくつか確認(45分)
②初回は1のみです


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毎日、即興ダンス


Youtubeにて!

毎日(できれば!)、
短いダンス動画をUPしております★

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部屋での即興ダンスですので
背景、衣装、メイクなど
雑然としておりますが(笑)

良かったら見てね★

よろしければチャンネル登録お願いします!
★「赤蓮華 Padmatic】
https://www.youtube.com/user/yumiko732



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劇団大樹【半月カフェの出来事】稽古中に即興コラボ(ハープ:彩愛玲、ダンス:Padma)


初めてお芝居の舞台に挑戦します!

昨日は、稽古の合間にハープ奏者の彩愛玲さんと即興コラボをしてみました♪

劇中にも、ハープや猫のムッシューとのダンスシーンなどありますのでお楽しみに!!

5日間で7回公演ありますので、
もしお時間ありましたらぜひぜひ私の初舞台見に来てください!
(私以外は、狂言師や女優、声優さんなど皆さんプロの役者さんです)

劇場のウイルス対策も、かなりすごいので
安心してご来場いた抱けるのではないかと思います!!

【劇団大樹の劇場ウィルス対策】

①次亜塩素酸水(HCLO)による空間除菌。
②ゆとりある客席数による空間密度の緩和。
③スタッフのマスク着用。
④入場時の手指消毒の徹底。
⑤ドアノブ、トイレ内の定期的な除菌。
⑥咳エチケットへのご協力。
⑧換気の徹底。
⑨キャスト・スタッフの健康管理の徹底。

【公演情報】

劇団大樹 25周年記念公演!
星みずく・エターナルウィステリアアーツ共催

  「半月カフェの出来事」
~森蔭アパートメント その10年後~

作:み群杏子(星みずく)
演出:斉藤貴 
製作総指揮:川野誠一(劇団大樹)

音:彩愛玲(ハープ奏者)
花:横井紅炎(草月流華道家)

2020年4月22日(水)~26日(日)
於:小劇場てあとるらぽう

【公演スケジュール】

4月22日(水) 19:00~
4月23日(木) 19:00~
4月24日(金) 14:00~/19:00~
4月25日(土) 14:00~/19:00~
4月26日(日) 14:00~ ​​

<開場は開演の30分前>

​◆前作『森蔭アパートメント』 特別上映!
​4月23日(木)14:00~  料金:1000円

【チケット】​<日時指定・全席自由>

​前売:3500円 当日:4000円 
学生割引:3000円(要学生証)
日俳連割引:3000円(要会員証)

【出演】
森蔭宏一郎:川野誠一
こま:中嶋野乃
きいこ:佐藤愛里奈
ふみ:宇江山ゆみこ
ナイ:北村允志
スイ:Padma
ムッシュー:村上優太
ダル谷:俵一 半月カフェの出来事 公式サイト Padma専用の予約フォーム

| ダンス動画 | 11:06 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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両手くるくる「ローリングパドマ」のレクチャー動画♪


けっこうゆっくり説明しておりますので
お家で練習してみてねぇ★

| ダンス動画 | 22:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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自由に踊る体の感覚

Padmaダンススクール高田馬場クラスの
レッスン開始前に、すこしだけ時間があったので
適当に踊って撮影~♪

無音でのダンスですが、
こちらの動画では編集でフリー音源を流しております。

最近は無音で踊るのが好きですが
昔は好きな曲を聞きながら踊っていました。

自由に、好きなように体を動かす。

すごく健康的!
しかも楽しい!

快楽的健康法!!!

基礎練習、振付練習もめっちゃ大事ですが
自由に体を動かす感覚もめっちゃ大事!

一番原始的なことです。

だいたいどれか欠けてしまうことが多いですよね。

精進精進。

楽しく精進!!


よろしくお願いします!
チャンネル登録&ご視聴してねぇ~!!!!

【Padmaダンススクール】
基本のベリーダンスや民族ダンス、日本の踊りなどをもとにした
創作的な振り付けを学びつつ、
皆さんそれぞれが自由に創作、即興で踊れるような
レッスンを開催しております。

ベリーダンス、ジプシーダンスのクラス
Padmaオリジナルのスタイル「オリエンタルコンテンポラリーダンス」
それぞれ都内を中心にレッスンを開催しております★

その他、パフォーマンスも行っておりますので
ご興味ありましたら是非一度おいでくださいね♪


【オリエンタルコンテンポラリーダンス】
Padma独自の身体表現スタイルです。
様々な民族舞踊の動作と東洋的思想を軸にしています。
形、ジャンルや枠ばかりに囚われることなく、
自然や生命の力の源を目指して心の向くままに、
学び、考え、悩み、感動しながら身体表現を追求しています。

自然、日本や世界の民話・説話・神話、目に見えるもの見えないもの、
様々な日々の体験からインスピレーションを受け、
演目や作品を創造しています。

毎週金曜に高田馬場スタジオで
オリエンタルコンテンポラリーダンスでの
振付指導レッスンも開催しています。

★Web: 
http://padmatic.com/
★レッスン案内: 
http://padmatic.com/class.html

| ダンス動画 | 10:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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1分40秒の簡単振り付け(ラテンジプシー風)レッスンムービー♪

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Youtube登録1000人突破記念に
告知していた振り付けレッスン動画をアップしました!



使用音楽:情熱の果実(魔王魂)

ラテンジプシー風の振り付けにしてみました★
めちゃ簡単ですよ~!

このブログでは、簡単に振り付けのまとめを記載しておきます♪
動画と合わせて楽しんでいただけたら嬉しいです!

【情熱の果実】

【A】パート
A-1 右アラベスク+左前後ステップ/逆も同じ
A-2 ボックスステップ(右から)2セット
A-3 右足前に出してから反時計回り→ヒップサークル

【Bパート】
B-1 右ステップタッチ2歩/左も→両手上下
B-2 右手足出す・左手足出す 2セット
B-3 左足前に出して時計回り→右腰ダウン→キメ

各パート内の動きはこんな感じです♪
(かなりざっくり書いています)

主にステップをメインにレクチャーしてます。
足がリズミカルに動ければいい感じですよ~♪
手の動きは適当にいい感じで~!

全体の構成は
【A】A】【B】
【A】【A】【B】
です。

全体で1分40秒の曲なので、
50秒分覚えればそれを2回繰り返すだけ!!

簡単~♪

すぐに覚えられちゃいそうなので、
お家でのダンス練習や、宴会芸に踊ってみてくださいね♪

他にも、レッスン動画、メイク動画、歴史語り動画
実家の愛犬まめちゃん動画などなど
アップしております★
これからもジャンジャン上げていきますので
チャンネル登録もよろしくお願いしますね~!!

★「赤蓮華絵巻 Padmatic】

https://www.youtube.com/user/yumiko732
取り上げてほしいネタのリクエストもお待ちしておりますよ~♪ これからも、応援よろしくお願いします!!


| ダンス動画 | 00:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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毎日体幹トレーニング♪ぽっこり下っ腹とお尻に効く!?


腹筋は足上げがおすすめ!

上半身を上下する腹筋運動より
効率よくコアに働きかけることができます★

【足上げ腹筋】
①床に仰向けに寝る
②手のひらは床を支えるように腰の横あたりに置く
③つま先を持ち上げるようにして股関節から足を上げる
④股関節から足を上下する

※腰が床から浮かないように!
※できるだけゆっくり丁寧に動く
※膝が曲がらないように

おへその下あたりの筋肉で持ち上げるように
イメージしてみてくださいね!

そして、もう一つ。
ヒップアップに効くお尻の簡単トレーニングも♪

【尻上げ運動】
①仰向けに寝る
②膝を曲げて、かかとをお尻に近づける(楽な距離)
③お尻を引き締める感じで骨盤をアップ
④股関節が伸び切るくらいまでアップ

※腰で上げないように!お尻でアップ!
※背中が反らないように
※下っ腹も引き締めておきます

お尻全体を中心にぐ~~~っと縮めるような
イメージで引き揚げてください。

「筋力アップ」するよりも
「筋肉コントロール」を目指すと
より効果的かも!!

どこをどう使っているか、運動している最中は、
筋肉の感覚を意識してみてくださいね!

動画で実際に動いてみていますので
ぜひぜひ参考にしてくださいね♪

どちらも気軽で簡単です~★

あまり張り切りすぎず
(しっかりやろうとすると、続かないので・・)
寝る前とか暇なときに、5分くらい。
出来るだけ毎日、週に3回くらいでも
積み重ねると効果は出てくるかもしれません!!

| ダンス動画 | 22:33 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ダンスちょいトレ♪手首の自然な動かし方 基本編

bellydance youtube Padmaのちょいトレムービーレッスン 

演技、いろんなシーンで使える
手首の回し方と練習方法のご紹介です。

自然な流れに沿うように動く手は
体の動きと空気とをつなぐ
とても重要な媒介になる部分です。

手首や指先まで意識を伸ばして
自然な動きになるように練習してみてください♪

ベリーダンス レッスンムービー 

突然ですが、上の写真の左右の手は
それぞれ上下どちらに動いているかわかりますか??

実際に動かして考えてみてください。

正解は・・

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向かって左(右手)が下への動き
向かって右(左手)が上への動き
です。

どちらも手首を先頭に動かし
指先が最後についてくるようになっています。

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ひじから指先を「筆」や「ペイントブラシ」
のようにイメージして動かすのがコツです。

筆の穂先がばさばさにならないよう
整えながら線を描くようにすると
とても自然な流れが生まれます。

実際に壁に筆で線を描くように
練習するとコツをつかみやすいです。

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お家でも練習できますので
ぜひやってみてください♪

※練習しすぎると壁が汚れるかも💦ほどほどに~!

 練習方法は以下の通りです。

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手の甲で壁を撫でるようにUP↑

5152222228384_n ppppp 
手の平で壁を撫でるようにDown↓

手が丸くなりすぎないように、
指先が壁から離れないようにすると良いです。

手の甲、手の平が壁にピッタリくっつくぐらいに。

手の動きに慣れてきたら両手をそろえて。
両手揃えた動きに慣れたら、左右交互に。

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交互になると(とくに左手が)指先から動いてしまう方もよく見かけます。

イメージは筆遣い。
手首から動かして、穂先(指先)を整えて引っ張っていくような感じです。

何度も繰り返して慣れていきましょう♪

壁練習で慣れたら、
空中に壁を想定して練習。

前方での動きに慣れてきたら
手を左右にひろげて動かしたり
手を上に伸ばして動かしたり

体の前で開閉したり(炎の動き)

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応用してみてください♪

この手首の動きは今後、スネークアームや
その他の様々な表現につながる重要な感覚です。

楽しんで練習してみてください!

今回の動きの説明やポイントをまとめた動画です♪
↓↓↓

簡単で短い動画になりましたので、
ぜひ動画見ながら一緒にチャレンジしてみましょう♪

その他にも、簡単なダンストレーニングなどを
再生リストにまとめております♪
よかったら見てくださいね!!

Youtubeチャンネル登録もよろしくお願いしますね!

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地獄の炎で焼き尽くす感じのやつ。


実際、めっちゃ暑かったしね。

| ダンス動画 | 00:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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PadmaダンスMovie(ベリーダンス)


自力で制作♪
ベリーダンスの宣伝用に♪

| ダンス動画 | 23:28 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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