オリエンタルリズム　- Oriental Rhythm -

オリエンタルコンテンポラリーダンス、レッスン、旅行記、アクセサリー制作など、つれづれなるままに・・・

オークス柏クラスはこちらの曲🌟

「Dum Tek Tek」　

邦題「ひと夏のドゥン☆テク☆テク」歌手：Hadise（ハディセ）

CD情報はこちら

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のりのりの楽しい曲～！！

来週も続き踊ります！

繰り返しも多い＆復習もしながら進めますので

今週来られなかった方もご安心くださいねぇ！

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2019年02月17日

毎日体幹トレーニング♪ぽっこり下っ腹とお尻に効く！？

腹筋は足上げがおすすめ！

上半身を上下する腹筋運動より

効率よくコアに働きかけることができます★

【足上げ腹筋】

①床に仰向けに寝る

②手のひらは床を支えるように腰の横あたりに置く

③つま先を持ち上げるようにして股関節から足を上げる

④股関節から足を上下する

※腰が床から浮かないように！

※できるだけゆっくり丁寧に動く

※膝が曲がらないように

おへその下あたりの筋肉で持ち上げるように

イメージしてみてくださいね！

そして、もう一つ。

ヒップアップに効くお尻の簡単トレーニングも♪

【尻上げ運動】

①仰向けに寝る

②膝を曲げて、かかとをお尻に近づける（楽な距離）

③お尻を引き締める感じで骨盤をアップ

④股関節が伸び切るくらいまでアップ

※腰で上げないように！お尻でアップ！

※背中が反らないように

※下っ腹も引き締めておきます

お尻全体を中心にぐ～～～っと縮めるような

イメージで引き揚げてください。

「筋力アップ」するよりも

「筋肉コントロール」を目指すと

より効果的かも！！

どこをどう使っているか、運動している最中は、

筋肉の感覚を意識してみてくださいね！

動画で実際に動いてみていますので

ぜひぜひ参考にしてくださいね♪

どちらも気軽で簡単です～★

あまり張り切りすぎず

（しっかりやろうとすると、続かないので・・）

寝る前とか暇なときに、５分くらい。

出来るだけ毎日、週に３回くらいでも

積み重ねると効果は出てくるかもしれません！！

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2019年02月16日

各クラスの課題曲です♪（2019年２月）

■月曜　オークス柏　Beautyベリー

未定です～！明日レッスンで発表できると思います★

■木曜　メガロス柏　ベリーダンス60

【El Salam】Hakim　アルバム「Talakik」

Amazonで販売してました。

■木曜　北千住Pスクール　ベリーダンス入門

【Arabian Dream】Double　アルバム「Reflex」

Amazonプライムかな？

三月以降はベール振り付けを開始予定です！（曲は未定）

■木曜　北千住Pスクール　ベリーダンス初級

【Habibi ya eini】Nourhanne　アルバム「Bellydance superstars 3」

AMAZONで販売してました。

■金曜　馬場Pスクール　ベリーダンス入門

未定です。様子見て決めます★

しばらくは基礎練習です！

■金曜　馬場Pスクール　ベリーダンス初級

【Salamat Ya Om Hassan】Al-Ahram Orchestra

アルバム「The Masters Of Bellydance Music vol.3」

Amazonプライムで一曲販売していました。

■金曜　馬場Pスクール　オリコン

【O.K.】Talvin Singh　アルバム「OK」

Amazonで一曲販売もしてました。

MP3でも購入可能でした～！

※練習で使用している【安里屋ゆんた】は島袋恵美子さんの音源です。

Amazon、CDショップ、iTuneなどで検索してみてくださいね！

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2019年02月15日

ダンスちょいトレ♪手首の柔らかい回し方　基本編

オリエンタルコンテンポラリーダンス
Padma流の体の使い方、表現方法などをご紹介しております！

第2弾は、「手首の回し方」指先まで意識をもって動かすことで綺麗な動きが生まれます！！指先が死なないようにしましょう！

回す時のポイントは、 ●手首や肘が無駄に動かないようにする ●手首を中心に、指が円を描くように回す ●空気の抵抗や重さをイメージして ●難しい顔をしないように！ ●体操ではなく踊りにするためには「柔らかい」イメージで！「手首を固定してまわす」ことがなかなか感覚掴めないという方は、「蜂蜜壺」イメージしてみてください♪

人差し指と中指を使うイメージ！

壺の中に手を入れてぐるっと！壺の中についている蜂蜜を
指でごっそりと拭き取るような感じで！
一周したら手首を返してもう一週。

ちょうどいい壺がある方は実際に使ってやってみてくださいね！回す方向は外回しと内回し、八の字回しがありますが、今回は外回しち内回しをご案内しています。

【外回し】主にベリーダンスなどでよく出てきます。指先の動きは上→外→下→内→上→手首を返す→最初に戻る

【内回し】フラメンコやインド舞踊などでも出てきます。指先の動きは上→内→下→外→上→手首を返す→最初に戻る

慣れてきたら、手首を回しながら腕を動かしてみましょう♪ 第一弾の手の動きと組み合わせて、手踊り練習もやってみてください。レッスン動画でまとめています♪ よかったらみながら練習してみてね！

現在アップしているレッスン動画がまとめてチェックできる

レッスン動画リストもぜひ見てね！

チャンネル登録もよろしくお願いします！！！！

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2019年02月14日

赤系ハーフメイク♪（アラビアン）半顔メイクで左右を比較してみました！

半顔メイクです。
左右を比較してます。

今回はメイク後のみですが、メイク手順＆ポイント動画も
たまにアップしていきますね！

メイク講座も承っておりますよー♪
マンツーマンで、なりたい顔、やってみたいメイク、

ご要望を伺いますのでお気軽にお問い合わせください！

■メイクレッスンのご案内

http://padmatic.com/makeup.html
■Padma　総合WEBサイト
http://padmatic.com/
■インスタグラム
https://www.instagram.com/padmatic/
■アクセサリー制作＆販売もしております♪
https://minne.com/@padmatic
※動画内で身に着けているドラゴンアイシリーズ（指輪、チョーカー、ヘアゴム）も赤蓮華絵巻の作品です♪

■Youtube「赤蓮華絵巻Padmatic」

チャンネル登録お願いしますぅ

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2019年02月12日

2/21木はポールダンスeyecandyさんのイベントで踊ります♪

【SWEET CANDY vol.10】

◼️2/21(THU)！
〜１週遅れのバレンタイン〜

おかげさまで１周年！
今回のゲストは・・・。
エキゾチックなコンテンポラリーベリーダンサー、PADMA！そして香港からの貴公子ChocoLaT！
コンテンポラリーダンサーPICOと宴車のスペシャルコラボ！
そして前回度肝を抜いたエンターテイナーポールダンサーCHOCOも再登場♪(*ﾟ∀ﾟ*)
さらに、さ、ら、に💓😆
イケメンマッチョガイのリーさん登場‼️
バレンタインは過ぎても～SWEETな夜をお届します♡

◼️毎月第3木曜日
Every 3rd Thursday Open 7pm.
SHOW TIME:8pm/ 9pm/10pm
※3回の内容は変わります

◼️VENUE:新宿御苑前ROSSO 198
〒160-0022 新宿区新宿1-19-8 サンモール第7ビルB1F
都営地下鉄新宿御苑前駅より徒歩3分

◼️CHARGE:2500yen for standing,
4000yen for VIP seats
+1drink Order
●投げ銭歓迎✨TIPPing are welcome💵

◼️PERFORMANCE
YOSSY (POLE DANCE)
KEIKO(POLE DANCE)
ALISON(POLE DANCE)
CHOCO(POLE DANCE)
and more!

◼️special GUEST performance
♡LEE(セクシーメンズパフォーマンス)
♡PADMA（コンテンポラリーベリーダンス）
♡PICO　feat. 宴車（ポールダンス×コンテンポラリー）
♡ChocoLaT

◼️DJ
JUN, PAPERBAG,KUMA

【SWEET CANDY】
ポールダンス、ベリー、バーレスク、ライブなど様々なアーティストが織りなす紳士淑女のためのオトナなラウンジパーティ。
ファッション、アート、ヘアメイク等のブースもフロアを彩り音楽と食事も楽しめるミックスカルチャーイベント。
2018年2月より毎月第3木曜日のレギュラーイベントとして開催✨✨

主催
◼️eyecandy http://www.eyecandypole.com

協賛
◼️ROSSO http://bar-rosso.com/

for info:eyecandypole@gmail.com

★Facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/230354034535170/?ti=icl

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2019年02月11日

3月はシルクロードカフェで踊るからみんな来てね！

三月は！！シルクロードカフェ2回出演しますので、どちらも来てね！
錦糸町シルクロードカフェ
http://www.silkroad-cafe.com/
130-0012
東京都墨田区太平3-2-8 1F
錦糸町駅北口（JR総武本線、JR総武快速線）徒歩3分
錦糸町駅3番出口（東京メトロ半蔵門線）徒歩3分

◆3/5
【THE SILKROAD】
open18:30
start 19:45 / 休憩 / 20:45
￥2500(当日＋500)
＋2000円　飲み放題プラン　(21:00まで)

◆3/22
【たまたま、満月】
ドサマとダンサー達による満月の夜の宴
全曲生演奏！
OPEN18:30 START19:45
料金3000円（当日＋500）
出演：
E-chan/中村インディア/
AYUMI/Padma/Emily Diamond
演奏：DOSAMA
予約承りますので、ご連絡くださいね！